PT-palveluiden tarjonta paranee entisestään.

Kuntosaliohjaus - ensimmäinen kerta (1 h)

Sisältää yhden tunnin ohjauksen Personal Trainerin kanssa, jonka aikana tutustutaan salin laitekantaan ja käydään läpi laitteiden oikeaoppiset liikeradat sekä käyttö.

Hinta 30 € / kerta

Kuntosaliohjaus

Henkilökohtainen kuntosaliohjaus, jonka aikana koulutettu Personal Trainer käy kanssasi läpi esimerkiksi haluamasi tekniikat tai treeniohjelman.

Hinta 49 € / h

Starttipaketti

Starttipaketti on oiva apu sinulle, joka vasta aloittelet kuntosaliharjoittelua ja haluat treenata heti turvallisesti ja tehokkaasti.

Starttipaketti sisältää kaksi tapaamista, joista ensimmäisellä personal trainer haastattelee sinua, tekee tavoitteitasi vastaavan ohjelman ja opastaa, miten se toteutetaan. Toisella tapaamiskerralla treenaatte yhdessä ohjelmasi läpi.

Starttipaketin hinta on 99 €, jonka voit ostaa vastaanotostamme.

Starttipaketin voi kukin asiakas ostaa vain yhden kerran. Starttipaketin jälkeen voit tiedustella treenariltasi mahdollisia jatkopaketteja harjoittelusi tueksi.

Yllä mainitut palvelut ovat ostettavissa kuntosalin asiakaspalvelusta ja niistä vastaa oma Personal Trainerimme Janita.

Pienryhmävalmennukset

• Ryhmäkoko max. neljä henkilöä.
• Jos ryhmiä useampi -> luennot pidetään samaan aikaan kaikille.
• Jokainen asiakas otetaan yksilönä huomioon, mutta treenit ja tapaamiset valmentajan kanssa tapahtuvat ryhmänä.
• Valmennuksen aikana opit paljon uutta ravinnosta, harjoittelusta, unesta ja hyvinvoinnista yleensäkin. Saat tueksesi maistuvia reseptejä, ravintovalmennusta, henkilökohtaisen kuntosaliohjelman sekä ennen kaikkea fiiliksen kattoon nostattavan ryhmähengen ja -tuen.

PAKETIT

• PWR Startti -ryhmä -> kesto 6 viikkoa. Tapaamiset kerran viikossa.
• haluatko oppia perusteet kuntosaliharjoittelusta ja ravinnosta
• alkulämmittelyvinkit
• luento ravitsemuksen perusteista
• hinta 140 €/henkilö (jos Syke-mobiilisovellus hinta 160€)
• ryhmään osallistuville 2 kk kuntosalikortti 75 € (norm. 90 €)
• 6 tapaamista + luento
• 1-jakoinen kuntosaliohjelma
• Syke-mobiilisovellus

• Teho Startti -ryhmä -> kesto 3 kk (12 viikkoa). Tapaamiset kaksi kertaa viikossa.
• 24 tapaamista
• Q&A luento (te kysytte, valmentaja vastaa)
• ohjeet oikeaoppiseen alkulämmittelyyn & vammojen ennaltaehkäisyyn (käydään yhdessä läpi)
• lihaskuntotestit ja liikkuvuustestit pienryhmän alussa ja lopussa
• ruokapäiväkirjan analysointi
• hinta 220 €/kk/henkilö
• ryhmään osallistuville 3 kk kuntosalikortti 105 € (norm. 130 €)
• päivitettävä 2-jakoinen kuntosaliohjelma
• Syke-mobiilisovellus

• PWR jatko -ryhmä, verkkovalmennus
• Mahdollisuus lunastaa Teho Startti -ryhmävalmennuksen jälkeen verkkovalmennus hintaan 100 € (velvoittaa ostamaan kortin PWR:lle). Kesto 10 viikkoa.
• Verkkovalmennus on oiva jatke pienryhmävalmennukselle. Et täysin joudu jäämään treeneissäsi oman onnesi nojaan vaan pääset harjoittelemaan omatoimisempaa harjoittelua etätuen avulla
• 2- ja 3-jakoiset kuntosaliohjelmat
• alkulämmittelyohjelmat
• treenit aerobisen kunnon kehittämiseen
• reseptejä
• Syke Tribe -mobiilisovellus+

Pienryhmävalmennuksista vastaa PT Nana Pirhonen. Lisätietoja saat joko soittamalla numeroon 0440707795 tai lähettämällä viestiä osoitteeseen tminanapirhonen@gmail.com.

Henkilökohtaiset valmennukset

Kisavalmennukset